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職場焦慮癥怎么破?

添加時間:2018-08-24 14:11:06
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  何謂職場焦慮癥?當你發現自己具備以下幾種狀態時,說明你已經有了“職場焦慮癥”。

 

1、人際關系焦慮

在辦公室里不喜歡說話、不喜歡和同事談論事情、害怕和他人交心,總是擔心受到傷害;

2、溝通焦慮

工作中不喜歡和同事溝通,認為只要把自己的事情干好就可以了,但是工作有時是需要團隊配合的,如果沒有好好溝通,那么結果可能就不是最好的;

3、升職焦慮

感覺自己年紀越來越大,而比你優秀的人也越來越多,升職無望,于是懈怠工作,放任自己,對自己的能力和前途質疑;

4、加薪焦慮

突然發現周圍的同學、朋友工資都拿的比你高開始懷疑自己付出確沒有回報,于是開始焦慮

5、跳槽焦慮

看著周圍的人跳槽后,升職加薪,自己也開始蠢蠢欲動,奈何心儀的公司卻沒有面試通過,或者面試通過的待遇又不如人意,于是天天焦慮是否自己連跳槽的資本都沒有了。

 

焦慮本身是一種很正常的情緒,它是人在適應新的情境時產生的一系列的生理、心理、以及行為上的反應。面對焦慮,我們首先要學會的就是要正視焦慮,切忌把焦慮妖魔化。在成長過程中,每個人都會或多或少的感到焦慮,正常的焦慮并不會對人帶來嚴重影響,只有過度的焦慮,甚至是焦慮癥才是有害的。如果患了“職場焦慮癥”,應該如何來“治療”呢?

 

一、調節自己的心理和情緒

有的人往往對自己要求過高,認為別人可以做到的,自己也應該做到。人無完人,既然是工作,總會犯錯誤的,所以無論是客戶、同事,還是我們自己犯了錯誤,只要不是原則性重大錯誤,不要一直抓住小辮子不放,自怨自艾,喋喋不休的責怪自己。只要記住教訓,確保下次避免重蹈覆轍。

 

二、尋找成就感

成就感可以使你變得更自信,更能有效緩解職場焦慮癥,因為一個有成就感的人的內心通?;岜冉細蛔?,并且充滿力量,因此職場焦慮患者應該不斷提高自己的成就感,提高自己的工作自信,平時注意及時給自己充電,并將充電及時用在工作中。

 

三、鍛煉身體

身體是本錢,只有經常鍛煉身體,增強體魄,提高免疫力,才能有更好的生活,平時不妨多多參加出外散步、爬樓梯、跳舞、籃球等各類體育運動,這些都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒,有益身心。適當的運動之后,雖然身體疲勞,心里卻放松了。

 

四、發展業余興趣愛好

不要把焦點全部放在工作上。一般有業余興趣的人更懂得去尋找工作的樂趣,并且更珍惜工作的時間,不會在工作的時間里得過且過,對自己有高標準的要求。而且有時候業余興趣甚至能幫助到工作。

 

  相信通過這幾個方面,你會漸漸的擺脫職場焦慮,也許還會收獲更美好的生活。

 

 

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